, c’est un plaisir de partager le psychothérapeute, le conseiller ainsi que l’auteur de Discovering A Balanced Connection, les idées de John-Paul Davies pour une vie plus heureuse. Je vais en signet cette publication et me rappeler chaque jour sa sagesse. Une publication incontournable sur exactement comment accomplir une vie ravie. Merci John-Paul!
Attention sur le grand ainsi que la gratitude
Parce que votre cerveau ne transformera pas naturellement tout type d’expériences ravies en voies auxquelles vous pouvez revenir, vous avez besoin de le faire vous-même chaque fois que vous le pouvez, en vous en souvenant délibérément. Passez même un peu de temps à considérer les grands moments, les moments drôles, les situations à haute voix.
Une «pratique de gratitude» est également utile et ce n’est rien de lourd! Croyez simplement à trois choses chaque jour dont vous êtes reconnaissant. Certaines personnes aiment les composer dans un journal, d’autres aiment croire à leur sujet peut-être avant de s’endormir ou pendant leur douche du matin. Ne manquez pas de ne pas vous rappeler d’inclure des éléments de votre corps dans ce domaine – car c’est également une méthode fantastique pour améliorer votre image de corps ainsi que l’estime de soi.
Connaître ainsi que valoriser qui vous êtes, ce que vous êtes génial ainsi que ce que vous voulez, les exigences et prendre plaisir à
Vous avez besoin de comprendre qui vous êtes; Ce n’est probablement pas une préoccupation que beaucoup d’entre nous demandent fréquemment. Essayez de baser la réponse sur les réalisations ainsi que sur ce que vous êtes génial plutôt que sur les problèmes passés ou vos «défauts» perçus. Faites le bilan exactement dans quelle mesure vous êtes dans la vie ainsi que les compétences / qualités / compétences que vous possédez déjà pour être satisfaits ainsi que de la valeur. Pour le bonheur (interne), vous avez besoin de gagner simple dans votre propre esprit à ce que vous êtes génial, ce que vous aimez chez vous ainsi que ce que vous voulez, les exigences ainsi que profiter.
Une fois que vous êtes conscient de ce qui précède, assurez-vous de faire beaucoup plus de ce qui vous fait ravi ainsi que ce que vous êtes génial. Cela vous aidera également à vous fournir l’indication et la fonction de la vie qui est cruciale pour le bonheur. Peut-être même ajouter quelques entrées de journal récurrentes pour eux aujourd’hui.
Bonnes connexions
Travaillez sur la préservation de grandes connexions avec d’autres personnes car vous vous sentirez naturellement plus heureux avec les gens que vous aimez. Croyez de qui est actuellement dans votre vie et pourquoi. Vous vous sentez beaucoup fréquemment ravi avec ces gens? Gardez à l’esprit que s’il y a des gens dans votre vie avec lesquels vous avez toujours du mal, vous n’avez plus à y consentement.
Essayez également de remarquer tout type de tendance à affronter tout le temps avec d’autres. Une concurrence est motivante, mais toujours affronter les gens est toujours déconnecté psychologiquement d’eux comme une source potentielle de bonheur durable. En plus de comparaisons, essayez votre meilleur pour vous comparer à vous dans le passé, plutôt qu’aux autres.
Sachez exactement comment se calmer à la fois vous-même ainsi que ce qui aide à vous sentir vivant. puis équilibrent les deux
La respiration profonde, le sommeil, le temps à l’extérieur, la pleine conscience ainsi que la méditation aideront tous à introduire ainsi qu’à maintenir l’équilibre entre le calme ainsi que l’aliensive qui peut caractériser une spécification du bonheur. Le yoga, le jogging léger, le rire, le massage ainsi que le chant, de la même manière. Ceux-ci peuvent également tous aider à relier l’esprit, le corps, les sentiments ainsi que le comportement qui est à nouveau essentiel. Assurez-vous que quelques-uns font partie de votre routine quotidienne / hebdomadaire.
Plus précisément en termes de rester calme, la prochaine fois que vous êtes stressé, que cela attende dans une file d’attente ou lorsque votre enfant ne se prépare pas assez rapidement, utilisez ces moments comme chances de se concentrer sur le ralentissement de votre souffle, en particulier l’expiration, aussi comme voir si vous pouvez calmer votre corps. Si vous êtes dans la routine de le faire, il sera beaucoup plus facile de rester génial à des moments où la réaction peut entraîner des jours de malheur.
Équilibrez le plaisir ainsi que la paix
Gardez à l’esprit que aussi fantastique que les trucs «amusants» dans la vie, à part un sommet momentané, vous en voudrez toujours plus. Assurez-vous d’essayer d’équilibrer le plaisir, le plaisir ainsi que le plaisir avec le silence, la relaxation ainsi que la paix: encore une fois, le calme ainsi que l’aliensive discuté dans l’idée numéro quatre.
Gardez un œil sur les réseaux sociaux d’utiliser ainsi que les médias que vous consommez. Bien que ce soient des méthodes fantastiques de connexion / de plaisir ainsi que de préserver le bonheur, ils peuvent également alimenter les comparaisons, rage et préoccupation qui entraînent un malheur. Essayez de remarquer ce qui se passe d’un point de vue de la sensation / corps lorsque vous aimez ce film, inspectez Instagram ou même vérifié les nouvelles. Équilibrez ces comportements beaucoup plus passifs avec une concentration intérieure ainsi que la compréhension ainsi qu’avec des comportements qui incluent le mouvement, l’action ainsi qu’une interaction active avec les autres.
Utilisez votre créativité
Parce que tu oLline avec votre imagination, vous pouvez préserver votre bonheur avec. Vous pouvez le faire dans une méthode structurée, comme la création d’un tableau de vision ou avec moins de structure indique des coûts longtemps en imaginant votre journée parfaite. Des exercices tels que l’imagination de la personne que vous aimez le plus, en plus d’un moment spécifique que vous vous sentiez vraiment positif dans la vie, il est également génial d’avoir rapidement à remettre en tant que sources de bonheur dans votre esprit / imagination.
Aider les autres
Aider et prendre soin des autres ainsi que des animaux, tant que ce n’est pas au détriment de vos propres soins personnels, est une méthode fantastique pour préserver le bonheur. En termes neuroscientifiques, la prise en charge des autres active votre bonheur dans la même méthode que le fait d’être pris en charge. En plus que l’autre se sent bien aussi bien – c’est une victoire.
Bonne communication
Souvent, la méthode dans laquelle vous interagissez avec les autres a été installée en arrière et se produit maintenant sous le radar. Soyez vraiment conscient de ce que vous dites aux autres ainsi que exactement de la façon dont vous le dites. Essayez d’empêcher de critiquer et de vous plaindre également souvent. Les connexions ravies sont celles qui sont, beaucoup plus fréquemment qu’autrement, aimer, alors demandez-vous exactement comment vous interagissez comme dans les relations. Croyez en termes de gentillesse, de patience, de frontières, de gratitude ainsi que de pardon. En plus de vous souvenir, c’est également votre langage corporel ainsi que votre ton qui interagit, que vous aimiez vraiment quelqu’un. Alors, posez peut-être votre téléphone et leur intéressez peut-être votre intérêt lorsque vous parlez.
Vous assurer que, n’importe où possible, vous répondez plutôt que de réagir
La colère est souvent l’émotion qui vous déconnecte de vous-même ainsi que des autres ainsi que du bonheur. Si vous êtes bouleversé ou effrayé (et que c’est normalement une préoccupation ou une douleur sous la colère), fournissez-vous une zone pour regarder ce qui se passe en vous avant de réagir. Essayez de «tomber à l’intérieur» et de sélectionner si vous devez répondre ou non, plutôt que de réagir. Les connexions sont un jeu long, alors empêchez tout type d’exigence à court terme de «gagner».
Soyez toujours gentil avec vous-même
Si vous voulez être toujours heureux, personne ne doit vous traiter beaucoup mieux que vous.
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